Ρόδα Γυμναστικής
- Επαγγελματικό όργανο διαμόρφωσης των μυών
- Κάντε την τέλεια γράμμωση στα χέρια σας, κοιλιακούς, πόδια και μηρούς
- Διατάσεις με άνεση και ευκολία
- Είναι ελαφρύ, φορητό και συμπαγές για το σπίτι, την δουλεία και για ταξίδια
- Το χερούλι έχει ιδανικό σχήμα ειδικά για τις ασκήσεις
- Άκαμπτοι ατσάλινοι σωλήνες παρέχουν έναν ολοκληρωμένο σκελετό για εξάσκηση
- Δύο ρόδες για μεγαλύτερη ισορροπία κατά την διάρκεια της γυμναστικής
Με την ρόδα γυμναστικής μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως:
- Χαμηλής έντασης
- Γονατίστε στο πάτωμα και κρατήστε τα χερούλια.
- Διατηρήστε τα γόνατα σας σε θέση και σπρώξτε έξω την ρόδα όσο μακριά μπορείτε.
- Υψηλής έντασης
- Στηθείτε με ίσια πόδια και σκύψτε από την μέση σας κρατώντας τα χερούλια.
- Χωρίς να ακουμπήσει το σώμα σας στο έδαφος, σπρώξτε το ρόδα ώστε να φέρετε το σώμα σας κάτω και μπροστά.
- Χρησιμοποιώντας την μέση σας και τους κοιλιακούς σας, σηκώστε τους γοφούς σας και σπρώξτε πίσω τις ρόδες ώσπου να καταλήξετε στην αρχική σας θέση.
- Ανύψωση γοφών
- Γονατίστε στο έδαφος κρατώντας τα χερούλια
- Διατηρήστε τα πόδια σας και την ρόδα σε θέση, και ανασηκώστε τους γοφούς σας ώστε να σηκώσετε τα γόνατα σας από το έδαφος.
- Επανέρθετε αργά στην αρχική θέση.
- Διατάσεις ποδιών
- Καθίστε σε μία καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας στα χερούλια χωρίς να φοράτε παπούτσια.
- Σπρώξτε τις ρόδες όσο έξω μπορείτε.
Τραβήξτε πίσω τις ρόδες στην αρχική τους θέση.
